Как убедиться, что в конкретный приём пищи вы съедаете всё необходимое?

Сколько белков, сложных углеводов, жиров и клетчатки должно быть на завтрак, а сколько на ужин?

Невозможно перед каждым приёмом пищи вспомнить, какие полезные вещества вы не добрали на этой неделе, и на ходу придумать рецепт, сбалансированный относительно остальных завтраков, обедов и ужинов.

Но есть простое решение — рационы на каждый день от профессионального нутрициолога, где всё посчитано и собрано в готовые рецепты вкусных блюд.

Хотите организовать вкусное и разнообразное питание для всей семьи, при этом не готовы проводить все вечера и выходные у плиты.

Пытаетесь внедрить принципы здорового питания и сделать их привычкой, чтобы не метаться всю жизнь от чипсов к гречке и не винить себя за вредную пищу и переедание.

Заботитесь о здоровье и красоте, но не обладаете достаточными знаниями, чтобы подсчитать пищевую ценность своих тарелок, и не собираетесь этим заморачиваться.

Ищете рецепты вкусных и полезных блюд с новыми гастрономическими сочетаниями, потому что не можете больше смотреть на вареную куриную грудку.

Мечтаете о готовом сбалансированном меню и списке продуктов на неделю, чтобы планировать питание, избегать перееданий и срывов.

Хотя рационы включают много блюд на основе «традиционных» ингредиентов, некоторые рецепты включают продукты, которые кому-то могут показаться непривычными, хотя их легко купить в «Пятерочке» или заказать на маркетплейсе.

Среди них: нут, соевый соус, булгур, киноа, хумус, мисо-паста и даже семена чиа.

Если вы не готовы пробовать новое, то, возможно, часть рецептов поначалу будет для вас некомфортной. 

Но для тех, кто ищет свежие гастрономические идеи в здоровым питании, «Готовые рационы на каждый день» — просто находка!

⁠• подробные рецепты для полноценного сбалансированного питания, которое обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами без приема БАДов и витаминов;⁠

⁠• список продуктов на неделю, который вы просто берете с собой, когда идете закупаться в супермаркет;
⁠• варианты перекусов, чтобы не сорваться на конфеты до обеда;
⁠• питьевой режим;
⁠• рекомендации по адаптации меню под индивидуальные особенности: пол, вес, образ жизни.

Готовый план питания, с которым вы точно знаете, что и когда будете есть. Это избавит от перееданий, необоснованных ограничений и беспокойства по поводу еды.

Улучшение самочувствия, хорошее настроение, ощущение легкости и сытости в течение дня.

Удобство и экономию времени на готовке.

Сбалансированные рационы с простыми понятными рецептами из доступных продуктов.

Новые вкусовые сочетания и красивые аппетитные тарелки — всё это вдохновит и вас, и ваших домашних.

Отсутствие тревоги по поводу дефицитов витаминов и микроэлементов у себя и детей. Вы будете точно знать, что ваши малоежки получают всё необходимое и растут здоровыми.

Экономию денег на консультациях со специалистами по питанию и БАДах.

Список продуктов на неделю. Вы не потратите в супермаркете лишних денег, потому что точно знаете, что нужно купить.

Разнообразный рацион за счет продуктов, доступных для любого бюджета. Вы убедитесь, что не вся полезная еда стоит дорого.

Вы не поставите на полку «Готовые рационы на каждый день» рядом с другими сборниками рецептов, потому что они удобны и просты в исполнении.
Все продукты вы будете покупать заранее по списку на неделю.

Самостоятельно разработать сбалансированное меню — задача сложная для непрофессионала. Метод тарелки, правило руки и 5 порций овощей — все эти лайфхаки не имеют конкретики. Для того чтобы внедрить полезные пищевые привычки, нужно меню с конкретными блюдами хотя бы на неделю. Иначе питание так и останется хаотичным.

С готовыми рационами вам не придётся ломать голову, что приготовить на завтрак, а что взять на перекус, чтобы не съесть лишнего.
У вас есть готовое решение и четкий план действий, который сбережёт вам время и нервы.

Стоимость рационов существенно ниже стоимости БАДов и консультаций нутрициологов, зато результат — полноценное питание, ощущение сытости и легкости, вы получите с первого дня применения.